$USD
EURO
ALTIN

Sporun Genel Kuralları

31 Mayıs 2013 - 20:19

Spor ve tıp o ünlü İslam Tıp Alimi İbn-i Sina’nın ortaya koymuş olduğu “Hareket yaşamdır” sözü üzerine kurulmuştur. Bu sözü spor acısından değerlendirecek olursak, yapılan her şeyin spor olmadığını bilmemiz gerekir. Yapılan bir faaliyeti spor olarak görebilmemiz için, uygulanan hareketin ne kendimize ne de başkasına zarar vermemesi aksine yarar getirmesi unsurunu taşıması koşuluyla bunu spor […]

Sporun Genel Kuralları

Spor ve tıp o ünlü İslam Tıp Alimi İbn-i Sina’nın ortaya koymuş olduğu “Hareket yaşamdır”

sözü üzerine kurulmuştur. Bu sözü spor acısından değerlendirecek olursak, yapılan her şeyin spor olmadığını bilmemiz gerekir. Yapılan bir faaliyeti spor olarak görebilmemiz için, uygulanan hareketin ne kendimize ne de başkasına zarar vermemesi aksine yarar getirmesi unsurunu taşıması koşuluyla bunu spor olarak değerlendirebiliriz.

Spor üç temel prensip üzerine dayanır :
1-Doğru duruş
2-Yerinde nefes alıp verme
3-Kas germe ve gevşetme
Uzun dönemli ve sağlıklı spor yapmak istiyorsak, bu üç temel prensibi yerinde kullanmamız gerekiyor. Yapılan faaliyetleri spor olarak görebilmemiz için, yapılan hareketlerin ne kişinin kendisine ne de başkasına zarar vermemesi koşulu aranması gerektiğini savunuyor ve uyguluyoruz.
Yapılan sporun bilinçli, düzenli ve de ölçülü yapılması gerekir ki sağlığımızı koruyabilelim.

Değindiğimiz üç noktayı açalım

1- Doğru duruş: sporda yapılan hareketler zincirinde omuriliğin düz, dizlerin ve kolların hafif kırık, ayakların da yere tam basıyor olması gerekir. Normal hayatımızda ki duruş pozisyonumuzu korumamız taktirde uzun yıllar sakatlanmadan sağlıklı spor yapma imkanı mümkün olabilecektir. Bedenimizi bir yay gibi görüp, yayın hareket esnasında nasıl kullanılması gerektiğini öğrenmemiz gerekiyor. Buda bu işi bilen birinin nezaretinde öğrenilmesi gereklidir.
2- Doğru nefes alıp verme: ikinci önemli noktada tabii ki ne zaman nefes alınması ve verilmesi gerekliliğini bilmek ve de uygulamak gerekiyor. Bunu bir örnekle açıklayacak olursak. Burada oksijenin ne olduğunu bilmek gereklidir. Oksijen vücut için bir enerji kaynağıdır. Yani aldığımız her nefeste içimize enerji pompalıyoruz. İşte bu enerjinin harekete geçmeden önce içimize girmiş olması ve hareketi yaparken bu enerjinin de nefes yoluyla dışarı verilmesi gerekiyor. Yanlış nefes tekniği çabuk güç kaybetmemize ve hatta sakatlığa yol açar.
3- Sonuncusu da kasların doğru gerilmesi ve gevşetilmesidir. Bunu nefes tekniğiyle birlikte uygulamamız gerekmektedir. Yani nefes alırken kasların gevşetilmesi, nefes verirken de gerdirilmesi zorunludur. Bunu basit bir örnekle açıklayacak olursak. Bir haltercinin ağırlığı kaldırmadan önce nefes alması ve kaldırma esnasında nefes vermesi ve de kaslarını germesi gerekir.

Kısaca bu üç unsur birbirinden ayrılmaz ve bütünleyici parçalardır. Biri olmadan diğeri, diğeri olmadan da bir sonraki olmuyor. Sağlığımızı, formumuzu korumak ve de daha fazlasını istiyorsak bilgili,  bilinçli ölçülü ve bize uygun spor yapmamız gerekiyor.

Sağlıcakla ve sporla kalın.

 

Bilal Şahin – Fizyoterapist

FACEBOOK YORUMLARI

YORUMLAR

    Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.






    0 YORUM